علی و سارا یک سال است که با هم آشنا شده اند و در این مدت، به این نتیجه رسیده اند که گزینه های مناسبی برای ازدواج با هم هستند.
اگرچه تفاوت هایی بین آن ها وجود دارد اما خودشان معتقدند می توانند آن ها رابه خوبی مدیریت کنند.
سارا می گوید مشکل اصلی اش با علی این است که زود از کوره در می رود و در کنترل خشم مشکل دارد.
اما مساله ی اصلی که آن ها را به جلسه ی مشاوره کشانده، مخالفت خانواده ها با ازدواج شان است.
پس از گذشت مدت زمانی یک ساله، برای هر دوی آن ها واقعا سخت است که این رابطه را تمام کنند. از طرفی فکر راضی کردن خانواده ها نیز چیزی است که هیچ کدام به آن امیدوار نیستند.
به نظرتان در چنین شرایطی، چگونه می توان بهترین تصمیم را اتخاذ کرد؟
با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با مهم ترین نکات در زمینه ی مخالفت خانواده ها در مشاوره پیش از ازدواج بیشتر آشنا کنیم
باورها مربوط به ازدواج فامیلی و آنچه لازم است بدانید
چرا خانواده ها با ازدواج مخالفت می کنند؟
اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که با مساله ی مخالفت خانواده ها دست به گریبان هستید، بهتر است دلایل اصلی مخالفت آن ها را دقیق تر بررسی کنید.
این دلایل ممکن است شامل موارد زیر باشد:
۱٫ تفاوت فرهنگی
این مساله به ویژه زمانی مطرح می شود که تفاوت های قومیتی وجود دارد. به عنوان مثال شما لر هستید و طرف مقابل تان ترک است.
حتی در شرایطی که هر دو از یک قومیت باشید نیز ممکن است تفاوت های فرهنگی زیادی وجود داشته باشد.
در برخی موارد نیز ممکن است تفاوت ها، قابل توجه نباشند اما خانواده ها آن ها را به عنوان تفاوت های بسیار زیاد درک کنند.
در چنین شرایطی، آیا تفاوت های فرهنگی می تواند مانع از ازدواج شما شود؟
آیا نظر خانواده تان در این مورد که شما گزینه های مناسبی برای ازدواج با هم نیستید درست است؟
مطالعات انجام شده در حوزه ی مشاوره پیش از ازدواج نشان می دهد که عاملی با عنوان هوش فرهنگی”، تعیین کننده ی درستی یا نادرستی ازدواج شماست.
خانواده های با هوش فرهنگی بالا چگونه رفتار می کنند؟
هوش فرهنگی به معنای توانایی پذیرش تفاوت ها و احترام به آن هاست.
در خانواده هایی که از هوش فرهنگی بالایی برخوردار هستند، به تفاوت ها احترام گذاشته می شود، هیچ کس بخاطر لهجه، گویش، شیوه ی لباس پوشیدن و یا قومیتش تمسخر نمی شود.
در چنین خانواده ای، این باور وجود دارد که نه تنها هر شخص بلکه هر خانواده نیز کاملا منحصر به فرد است باید به آن احترام گذاشته شود.
در صورتی که دلایل مخالفت خانواده باازدواج، تفاوت های فرهنگی است، باید به این سوال پاسخ دهید که آیا سطح هوش فرهنگی خانواده ی من چطور است؟”
اگر نمره ی کمی به این سوال داده شود، به معنای ان است که ازدواج تان صحیح نخواهد بود.
بهتر است قبل از هرگونه تصمیم گیری با یک مشاورمتخصص در ارتباط قرار گیرید و تفاوت های فرهنگی را دقیق تر بررسی کنید.
منبع : مخالفت خانواده
در شرایط امروزی جامعه، این فقط بزرگسالان نیستند که تکنولوژی را به بودن در جامعه ترجیح می دهند بلکه کودکان نیز به شکل قابل توجهی به بازی های رایانه ای و سرگرمی های مجازی دنیای موبایل و تبلت روی آورده اند و چه بسا آن را به بازی با هم سن و سالان شان نیز ترجیح می دهند.
ممکن است برای شما به عنوان یک والد، سوالاتی از این قبیل ایجاد شده باشد که ” اگر بازی با موبایل و کامپیوتر نه، پس چه؟ چگونه می توانم کودکم را سرگرم کنم و او را به دنیای واقعی سوق دهم؟
با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با اساسی ترین راه های جدا کردن تبلت و موبایل از کودکان و بازی های جایگزین بیشتر آشنا کنیم.
تا زمانی که به نصیحت و تشویق کلامی بسنده کنید، کودک تان هرگز استفاده از موبایل و بازی های رایانه ای را محدود نمی کند.
او در طول شبانه روز پدر و مادری را می بیند که دایمادر حال پرسه زدن در فضاهای مجازی هستند و آن را به ارتباطات واقعی ترجیح می دهند.
در چنین شرایطی، طبیعی ترین واکنش همان کاری است که فرزندتان انجام می دهد.
بهتر است توصیه و نصیحت را کنار بگذارید و برای فرزندتان الگوی عملی فعالیت های بدنی، بحث های گروهی و مشارکت های جمعی باشید.
به یاد داشته باشید که کودکان قوی ترین مشاهده گران و ضعیف ترین تفسیر کنندگان هستند.بازی کودکان
وضع قوانین روشن و واضح می تواند منجر به محدود شدن زمان استفاده از وسایل الکترونیکی شود. به عنوان مثال قانون خانه ی شما می توادن این باشد که بر سر میز غذا و یا در هنگام مهمانی، هیچ کس تبلت یا موبایلی به همراه نخواهد داشت.
این قانون می تواند زمان های قبل از خواب را نیز شامل شود. به عنوان مثال باری فرزندتان توضیح دهید که قبل از خواب اجازه ی استفاده از موبایل را ندارد چرا که می تواند اختلالات خواب را به همراه داشته باشد.
در صورتی که خودتان در رعایت این قانون با مشکل مواجه اید، بهتر است قبل از بیان آن، خودتان را به اجرای قانون ذکرشده مم کنید.
محدودیت زمانی در استفاده از وسایلی مانند تبلت و موبایل نیز یکی دیگر از قوانین مفیدی است که می تواند به شما کمک کند.
منبع : بازی کودکان
طلاق و جدایی به عنوان یکی از مهم ترین تجارب ترومایی دوران زندگی طرح است که می تواند زوجین را در معرض خطرات جسمی و روانی قابل توجهی قرار دهد.
بر اساس آمارهای مبتنی بر تجارب بالینی، میزان قابل توجهی از افسردگی، اختلالات اضطرابی و علایم استرس پس از سانحه با طلاق همایند است.
اگر به عنوان فردی که طلاق را تجربه کرده است این مطلب را می خوانید، می توانید به خودتان تبریک بگویید.
تصمیم گیری برای جبران آسیب های پس از طلاق یکی از مهم ترین نقاط عطف زندگی شما خواهد بود که عزت نفس از دست رفته ی تان را بازسازی کرده و شما را برای مدیریت شرایط سخت کنونی تان یاری می کند.
۱- موقعیت فعلی تان را بپذیرید.
اولین و اساسی ترین گام در بهبود زخم های عاطفی ناشی از طلاق آن است که وقوع آن را علی رغم همه ی سختی ها بپذیرید.
اینکه زندگی چندین و چند ساله تان را نابود شده ببینید، احساسات منفی زیادی از جمله غم، اندوه، اضطراب و خشم را به همراه خواهد داشت.
بخشی از پذیرش موقعیت کنونی شامل پذیرش احساسات منفی فعلی تان نیز خواهد بود.
به خاطر داشته باشید که این احساسات همیشگی نخواهند بود و بهتر است برای تجربه ی آن ها خودتان را مستحق عذاب وجدان و سرزنش نبینید.
در این مرحله لازم است تا خودتان رابه عنوان فردی آسیب دیده در آغوش بکشید و از طریق همدلی با احساسات منفی، فرایند خودیاری را به خوبی طی کنید.
سوگواری برای زندگی از دست رفته یکی از مهم ترین نیازهای شماست که لازم است آن را بپذیرید.
۲- پیوندهای اجتماعی را تقویت کنید.
ممکن است در این مرحله نگرانی های زیادی در مورد حرف مردم، نظران اطرافیان، همکاران و داشته باشید.
آنچه مهم است آن است که در شرایط کنونی بیش از نشخوار افکار منفی، نیازمند تقویت ارتباطات اجتماعی تان هستید.
برای خودتان دوستان جدیدی بیابید، ارتباط با اقوام و دوستان سابق را تقویت کنید، مسافرت های گروهی را در اولویت اول قرار دهید و ازلاک تنهایی و انزوا خارج شوید.
اهمیت این نکته در ان است که از طریق تقویت ارتباطات جمعی، خود را در مقابل احتمال ابتلا به افسردگی واکسینه کرده اید و بحران فعلی تان را با قدرت بیشتری مدیریت می کنید.
تراپ کیست و چه کسانی به مشاوره ی جنسی نیاز دارند؟
چگونه می توانیم توجه و تمرکز کودک مان را افزایش دهیم؟
چگونه شادمانی گم شده را به وجودمان دعوت کنیم؟
چگونه آسیب های بعد از طلاق را ترمیم کنیم؟
روانشناسی اعتماد به نفس از دست رفته
۳-زمانی را به خودآگاهی اختصاص دهید.
اهمیت اختصاص زمانی برای افزایش خودآگاهی از آن جهت است که بتوانید عزت نفس آسیب دیده ی خود را بازسازی کنید.
در این شرایط ممکن است احساس کنید فردی دوست داشتنی نیستید، مستحق ارزش و احترام نبوده اید و یا اینکه زندگی خوب در شان شما نبوده است.
خودآگاهی به شما کمک خواهد کرد تا نقاط مثبت و منفی تان را در کنارهم نظاره کنید و خود را به عنوان فردی واقعی بپذیرید.
برای این منظور، یست از نقاط ضعف و قوت خود تهیه کنید.
می توانید از دیگران نیز تقاضا کنید تا در مورد ویژگی های تان بازخوردهایی ارایه دهند.
پس از تکمیل لیست ویژگی ها، نیازمند آن هستید که ویژگی های مثبت را هر روز به خود یادآوری کنید و برای جبران نقاط ضعف تان برنامه ریزی کنید.
نتیجه ی نهایی حرکت در این مسیر، این خواهد بود که خود را به عنوان فردی عزت مند می پذیرید و احساسات منفی را به قدرت گذشته تجربه نخواهید کرد.
۴- پاسخی برای سوال ” دلایل اصلی شکست ” پیدا کنید.
تجربه ی طلاق، تجربه ای حاکی از شکست است مگر آنکه بتوانید از آن به شیوه ای مثبت درس بگیرید.
بدین منظور لازم است به این سوال اساسی پاسخ دهید که ” دلایل اصلی شکست در زندگی مشترک من چه بود؟ ” و یا ” اگر چه رفتارهایی را بروز می دادم/ نمی دادم، زندگی موفقیت آمیزی داشتم؟ ”
به یاد داشته باشید که آگاه نبودن نسبت به دلایل شکست، احتمال تکرار شکست را افزایش خواهد داد.
تلاش کنید تا به دلایل عدم موفقیت خود آگاه شوید و آنها را اصلاح کنید.
ممکن است در این مسیر نیازمند استفاده از کمک های تخصصی یک روانشناس یا مشاور خانواده نیز باشید.
به عنوان مثال در صورتی که دایما در دام افراد سوء استفاده گر و غیر حمایت گر می افتید، بررسی طرحواره های ناکارآمد اولیه تان به شما کمک خواهد کرد تا این چرخه را متوقف کرده و روابط سالم تری را تجربه کنید.
۵- از تفکر شناسایی مقصر، فاصله بگیرید.
ذهن افرادی که طلاق را تجربه کرده اند به صورت ناخودآگاه در پی یافتن مقصر است.
ممکن است زمان زیادی را به این اختصاص دهید که مقصر اصلی این شکست چه فرد یا افرادی بوده اند؟
بررسی ها نشان می دهد که نشخوار افکاری از این دست نه تنها به حل مشکل تان کمکی نخواهد کرد بلکه احتمال افسردگی را تا حد زیادی افزایش می دهد.
بهتر است برای کمک به خودتان از این افکار فاصله بگیرید و تلاش کنید تا سهم خودتان در رابطه را شناسایی و اصلاح کنید.
منبع : طلاق
داشتن والدینی که به دلیل یک بیماری یا شرایط خطرناک در بیمارستان بستری هستند، یک مورد استرس زا و ناراحت کننده ای می باشد؛
این مورد در رابطه افراد دارای سنین مختلف مصداق دارد. به دلیل اینکه والدینتان در شرایط نامناسب و آسیب پذیری قرار دارند، احساس ناامیدی خواهید داشت.
این مقاله با هدف کمک کردن به شما نوشته شده است و امیدواریم که یک راهنمای مناسب و مفیدی برای مقابله با چنین شرایطی باشد.
مراحل
۱٫ در ویزیت های بیمارستان، کاملا خونسرد و آرام باشید.
جاگینگ یا پیاده روی می تواند ناراحتی های ذهنی شما را از بین ببرد و به شما کمک کند تا احساس سبکی و راحتی داشته باشید. همچنین ورزش کردن منجر به انتشار اندورفین در بدن می شود و یک احساس آرامش را در شما ایجاد خواهد کرد (در برخی مواقع می تواند منجر به ایجاد احساس خوشحالی شود).
۲٫ تغذیه منظمی داشته باشید.
نسبت به هیچ یک از وعده های غذایی تان بی توجه نباشید! شما باید به خوبی از خودتان مراقبت کنید تا انرژی کافی برای مراقبت از کسی که دوستش دارید را داشته باشید و بتوانید از نظر عاطفی این شرایط را تحمل کنید.
خوراکی های شیرین، همانند شکلات، برای مقابله با شوک یا استرس مفید هستند و همچنین حبوبات و سوپ ها منجر به تقویت سیستم ایمنی شما می شوند – ممکن است که شما در ویزیت های بیمارستانی که به صورت مکرر دارید، دچار عفونت های جدی شوید. برای مقابله با شرایط پیشرو باید یک بدن قوی داشته باشید.بیماری والدین
۳٫ از این فرصت زمانی برای شناخت روابطی که با والدینتان داشته اید، استفاده کنید.
ممکن است تا زمانیکه والدینتان در این وضعیت قرار داشته باشند، مجبور باشید که مسولیت های یک فرد بزرگسال را در خانواده تان انجام دهید؛ دقیقا همان مسولیت هایی که والدینتان در دوره جوان بودن و آسیب پذیر بودن شما انجام داده اند.
صبور باشید؛ فایده ای که این شرایط برای شما خواهد داشت، عبارت از به دست آوردن آگاهی بیشتر در مورد نحوه ایجاد یک رابطه قوی تر با خانواده تان است.
۴٫ همراه با سایر اعضای خانواده یا یک دست صمیمی که شرایط شما را درک می کند، به ملاقات والدینتان بروید.
در صورتیکه تمایل داشته باشید، می توانید تقاضا کنید که در برخی مواقع به تنهایی به ملاقات والدینتان بروید؛ این مورد منجر به ایجاد شرایط راحت تری برای برخی افراد می شود.
۵٫ بنویسید. نوشتن تفکرات و احساسات خودتان بخش مهمی از فرآیند مقابله با شرایط موجود است؛
در صورتیکه نتوانید احساسات خودتان را به صورت مفیدی بروز دهید، در این صورت برخورد نامناسبی با سایر افراد خواهید داشت و این شرایط به نفع هیچ کسی نخواهد بود. سعی کنید که اتفاقات صورت گرفته را در یک رومه یا یادداشت روزانه ثبت کنید و بعد از آن در مورد مطرح کردن آنها با والدین یا اعضای خانواده تان تصمیم گیری کنید.
۶٫ در یک گروه (شرکت) خوبی باشید.
سعی کنید با استفاده از افرادی که به شما اهمیت می دهند و شرایط شما را درک می کنند، یک گروه حمایتی خوبی را در اطرافتان ایجاد کنید.
برای خوردن یک وعده غذایی با این افراد به بیرون بروید، در خانه بمانید و یک غذایی را آماده کنید، در کنار هم چای یا قهوه بخورید یا در صورت امکان به همراه هم بر روی یک پروژه ای کار کنید.
در صورتیکه برای فکر کردن به یک جای خلوتی نیاز داشته باشید، هیچ ترسی در مورد تنها بودن نداشته باشید، ولی سعی نکنید که یک آدم منزوی و گوشه گیری باشید، چرا که این شرایط منجر به ایجاد یک وضعیت عاطفی حساس و شکننده در شما خواهد شد.
منبع : بیماری والدین
آیا می خواهید سریع تر باردار شوید؟
نسبت به روزهای مناسب برای هدف مورد نظر خودتان مطلع باشید.
در طول هر سیکل ، زن فقط در شش روز می تواند باردار شود – پنج روز قبل از تخمک گذاری و ۲۴ ساعت بعد از تخمک گذاری.
این بدان دلیل است که اسپرم تا ۵ روز می تواند در بدن زن زنده باقی بماند و تخمک فقط ۱۲ تا ۲۴ ساعت زنده باقی می ماند.
با این وجود، عامل اصلی در رابطه با زمان باردار شدن، اطلاعات یافتن نسبت به زمان تخمک گذاری می باشد.
مشخص کردن زمان دقیق تخمک گذاری نیاز به مهارت خاصی دارد چرا که این فرآیند دقیقا در زمان مربوط به سیکل ی صورت نمی گیرد.
زمان سنج سیکل به چه نحوی می تواند به شما کمک کند تا زمانی را که می توانید باردار شوید را شناسایی کنید؟بارداری
زمان سنج سیکل با شناسایی ۱۲ روز برای بارداری بالقوه – روزهای هشتم تا نوزدهم، روز اول عبارت از روز اول شما می باشد – به شما می گوید که در چه زمانی می توانید باردار شوید.
زمانی که حاملگی و همچنین تغییرپذیری در زمان بندی تخمک گذاری از یک سیکل نسبت به سیکل دیگری امکان پذیر شود، این ۱۲ روز در واقع ۶ روز در نظر گرفته می شوند.
مطالعات صورت گرفته بر روی ن استفاده کننده از زمان سنج سیکل برای بارداری نشان داد که این روش دارای موفقیت بالایی بوده است.
به نحوی که ۸۰ درصد از ن در طول ۶ ماه باردار شدند و اکثریت آنها بعد از سه ماه تلاش برای باردار شدن به هدف مورد نظرشان دست پیدا کردند.
منبع : بارداری
با جدیدترین تکنیک های جلوگیری از حواس پرتی در حین مطالعه و درس خواندن آنا خواهید شد.
شما مطلع هستید که می خواهید نمرات خوبی بگیرید.
والدین شما به شما فشار می آورند یا شما به خودتان قول می دهید که بهترین عملکرد را داشته باشید.
ولی دچار حواس پرتی می شود! در صورتی که برای پیدا کردن یک ذهن متمرکز تلاش می کنید، یک برنامه مطالعاتی ایجاد کنید، و مکان مناسبی را برای مطالعه انتخاب کنید؛
در نتیجه شما می توانید موارد حواس پرت کننده ای که بر روی آنها کنترل دارید را از بین ببرید و مواردی که نمی توانید بر روی آنها کنترل داشته باشید را به سطح حداقلی برسانید.
پیش از شروع مطالعه در مورد کلمات زیر فکر کنید و ببین آیا در عدم تمرکز شما نقش دارند؟
جلوگیری از حواس پرتی در حین درس خواندن و مطالعهجلوگیری از حواس پرتی در حین درس خواندن و مطالعه
ایجاد یک ذهن متمرکز – روش اول
با استفاده از تکنیک بودن در مکان و زمان فعلی”، در مسیر مناسبی قرار بگیرید.
زمانی که احساس می کنید که توجه شما پرت می شود، کار خودتان را متوقف کنید و به خودتان بگویید که باید در زمان و مکان فعلی” وجود داشته باشید.
شاید شما مجبور باشید که این کار را چندین مرتبه انجام بدهید،
ولی در نتیجه آن به صورت هوشمندانه به خودتان یادآوری خواهید کرد که می خواهید بر روی وظیفه در حال اجرا متمرکز باشید.
در صورتی که این کار را به صورت درست انجام دهید، در نتیجه آن مدت زمان حواس پرت شدنتان کاهش خواهد یافت.
در صورت متوجه شدن یک عامل حواس پرت کننده، آن را از بین ببرید.
در صورتی که شما در حال مطالعه در کتاب خانه باشید و به دلیل پیام یک فرد دچار حواس پرتی شوید، نسبت به این حواس پرت کننده خاص یک متنی بنویسید و به خودتان بگویید که می خواهید به این مشکل غلبه کنید.
دفعه بعدی که این مورد دوباره صورت می گیرد، شما به پیام آن فرد توجه نخواهید کرد.
این کار را در هر زمانی که یک مورد حواس پرت کننده ایجاد می شود، انجام دهید؛
در نهایت خواهید توانست که به آن پیام توجه نکنید و به مطالعه خودتان ادامه دهید.
یک زمانی را صرف نگرانی خودتان بکنید.
زندگی می تواند کاملا شلوغ باشد، بنابراین در صورتی که شما در طول مطالعه و از طریق تفکر در رابطه با سایر موارد دچار حواس پرتی شوید، این مورد تعجب آور نخواهد بود.
به جای بی توجهی نسبت به این مورد، یک زمان استراحتی به خودتان بدهید و مطالعه خودتان را متوقف کنید.
۵ دقیقه از زمان خودتان را صرف مواردی کنید که در ذهن شما وجود دارند، ولی بعد از آن به خودتان بگویید که الان باید بر روی وظیفه اصلی یا همان مطالعه متمرکز شوید.
از طریق مشخص کردن یک هدف اصلی، مطالعه را به عنوان یک اولویت در نظر بگیرید.
زمانی که شما یک امتحانی دارید، تفکر در رابطه با مواردی که باید مطالعه شود، به راحتی صورت می گیرد.
جدول برنامه ریزی روزانه زندگی
تقسیم بندی کردن کارها و ایجاد یک هدف اصلی باعث می شود که همه چیز قابل مدیریت باشد و شما کمتر در معرض موارد حواس پرت کننده قرار بگیرید.
برای مثال در صورتی که شما امتحان زیست شناسی داشته باشید که شامل سه فصل می باشد، شما مجبور نخواهید بود که همه بخش ها را در یک دوره مطالعاتی بخوانید.
در مرحله اول سعی کنید بر روی بخش هایی که برایتان مشکل هستند متمرکز شوید، مواردی از قبیل زیر بخش چرخه کربز.
همچنین سعی کنید که یک سری یادداشت ها و فلش کارت هایی هم تهیه کنید، چرا که می توانند در طول مطالعه مفید باشند. (منبع: سایت پیشرفت تحصیلی)
تمرکز در مطالعه- جلوگیری از حواس پرتی در حین درس خواندن تمرکز در مطالعه- جلوگیری از حواس پرتی در حین درس خواندن
خارج شدن از شبکه ها
پیام فرستادن، رسانه های اجتماعی، تماس تلفنی و سایر موارد حواس پرت کننده ای که در نتیجه ابزارهای الکترونیکی ایجاد می شوند، بزرگترین محدودیت های موجود در متمرکز ماندن در حین مطالعه می باشند.
خوشبختانه این موارد به راحتی رفع می شوید و کلا در کنترل شما قرار دارند.
خودتان را باید از این موارد جدا کند!
اعلام های موجود در ابزارهایتان را خاموش کنید.
بهترین حالت این است که همه آنها را به صورت کامل خاموش کنید.
تماس تلفنی نداشته باشید یا پیام نفرستید.
در صورت امکان تلفن خودتان را خاموش کنید،
یا حداقل آنها را در حالت سکوت و دور از دسترس خودتان نگه دارید.
در صورتی که نتوانید این مورد حواس پرت کننده را متوقف کنید،
به بخش تنظیمات برنامه ها یا مرورگر بروید و رسانه های اجتماعی، وب سایت های خاص یا هر چیز خاصی که منجر به حواس پرتی تان می شوند و شما را از مطالعه دور می کنند را حذف یا غیر فعال کنید.حواس پرتی
بر روی سطوح انرژی خودتان کار کنید.
تمایل به تعویق انداختن کارها و انجام ندادن اکثر وظایف مشکل یا ناخوشایند یک مورد طبیعی می باشد.
سطح انرژی شما در شروع یک دوره مطالعاتی در بالاترین سطح می باشد،
با این وجود، شروع کردن کارتان با موارد سخت تر عبارت از بهترین روش موجود می باشد.
سعی کنید که وظایف آسان تر را در مراحل بعدی انجام دهید.
این کار باعث می شود تا در زمانی که به بیشترین سطح تمرکز نیاز دارید، دارای یک تمرکز هوشیار و تیزی باشید.
الان و در زمان بعدی یک وقت استراحتی را در مطالعه خودتان در نظر بگیرید.
این مورد می تواند متناقض به نظر برسد، ولی در زمان کنونی از مطالعه دوری کنید و در یک زمان دیگر با انرژی ادامه دهید.
در طول هر ساعت مطالعه، یک استراحت کوتاه ۵ دقیقه ای داشته باشید و مطالعه را متوقف کنید.
این کار به تجدید قوای شما کمک خواهد کرد و زمانی که شما به مطالعه خودتان ادامه می دهید، تمرکز بیشتری خواهید داشت.
برنامه ریزی زندگی
انجام دادن یک کار مختصر دیگر، همانند داشتن یک پیاده روی مختصر، بیشترین فایده را برای شما خواهد داشت.
سعی نکنید که چند وظیفه را به همراه هم انجام بدهید. برخی از افراد تصور می کنند که انجام دادن چند وظیفه به صورت همزمان باعث می شود که شما سریع تر کار خودتان را انجام بدهید.
تلاش برای انجام دادن چند وظیفه، همانند انجام دادن تکالیف خانگی در حین تماشای تلویزیون یا خرید آنلاین، باعث خواهد شد که شما تمرکز خودتان را از دست بدهید.
به جای این کار سعی کنید که در هر زمانی بر روی یک وظیفه خاص متمرکز شوید.
استفاده از یک برنامه مطالعاتی – روش دوم
یک برنامه مطالعاتی تنظیم کنید.
از نظر کانون مشاوران زمانی که شما کلاس های زیادی دارید یا یک سری مواردی را باید مطالعه کنید، انجام دادن این کار سخت به نظر می رسد.
یک برنامه ای را برای خودتان تنظیم کنید و زمان های خاصی را صرف مطالعه موضوعات خاصی بکنید.
این کار باعث خواهد شد که مطالعه یک کار طاقت فرسایی نباشد و شما بتوانید وظیفه تان را انجام دهید.
برای مثال:
ممکن است که به مدت یک ساعت در طول دوشنبه شب، زیست شناسی را مطالعه کنید و بعد از آن یک ساعت زبان انگلیسی را مطالعه کنید.
بعد از آن، در عصر های سه شنبه، به مدت دو ساعت ریاضیات را مطالعه کنید.
برنامه خودتان را دنبال کنید، ولی در مواقعی که نیاز باشد، انعطاف پذیر باشید.
برای مثال در صورتی که شما در سه شنبه بعدی امتحان زیست شناسی داشته باشید.
می توانید در دوشنبه شب به مدت دو ساعت زیست شناسی بخوانید و زبان انگلیسی را در روز سه شنبه مطالعه کنید.
در صورتی که در کنار افراد دیگری مطالعه می کنید، برنامه خودتان را به اطلاع آنها برسانید تا منجر به حواس پرتی شما نشوند.
موضوعات مورد مطالعه را هر دو ساعت تغییر دهید.
یک تغییر کوچک منجر به تجدید قوا و متمرکز ماندن می شود.
در صورتی که به مدت طولانی به مطالعه یک چیزی ادامه دهید، سطح انرژی و تمرکز شما کاهش خواهد یافت.
منبع : حواس پرتی
هر چند که تجربه کردن یک هفته بدون هیچ نوع صفحه نمایش می تواند ترسناک باشد، ولی می توانید این شرایط را برای کل خانواده تان لذت بخش کنید.
در حین آماده شدن برای یک هفته بدون صفحه نمایش، یک سری فعالیت های مرتبطی را انجام دهید تا برای این هفته آماده شوید.
سعی کنید که بیشتر وقت خودتان را در بیرون از خانه تان باشید و بچه ها را هم در فعالیت های روزمره مشارکت دهید.
موارد جدیدی را امتحان کنید و جامعه تان را کشف کنید. تجربه کردن این زمان خاص همراه با خانواده باعث خواهد شد که شما بتوانید یک ارتباط باکیفیتی با یکدیگر برقرار کنید .
این شانس را داشته باشید که موارد بیشتری را در مورد یکدیگر و به خصوص در مورد کودکان یاد بگیرید.
از فرصت های پیش آمده برای یادگیری مواردی استفاده کنید که بچه ها آنها را دوست دارند یا نسبت به آنها متنفر هستند.
همچنین زمان باکیفیت عبارت از یک روشی می باشد که هر یک از شما با استفاده از آن می توانید به صورت کامل به یکدیگر توجه کنید و این پیام را به یکدیگر بفرستید که خانواده تان مهمترین مورد موجود در زندگی تان می باشد.
برای دریافت حمایت بیشتر، سایر خانواده ها را هم در برنامه های خودتان مشارکت دهید و اجازه بدهید که بچه ها با یکدیگر بازی کنند.
۱٫ در مور هفته پیشرو صحبت کنید.
بچه ها را از چند وقت قبل مطلع کنید که در خانواده برای چند مدت از هیچ نوع صفحه نمایشی استفاده نخواهد شد؛
این کارتان باعث خواهد شد که بچه هایتان از نظر ذهنی برای این شرایط آماده باشند.
به آنها بگویید که چه انتظاری از آنها وجود دارد و همچنین یک سری فعالیت هایی را پیشنهاد بدهید که آنها بتوانند به جای تماشا کردن تلویزیون یا بازی های ویدئویی انجام دهند.
در رابطه با مواردی که آنها در طول این هفته مجازند یا مجاز نیستند، صحبت کنید.
همچنین می توانید در رابطه با انتظارات قابل قبول با یکدیگر صحبت کنید. برای مثال، در صورتیکه یک کودکی بخواهد گزارش خودش را تکمیل کند، می تواند در طول این زمان خاص از کامپیوتر استفاده کند.
در صورت امکان، گوش دادن به موسیقی را محدود نکنید. سعی کنید با استفاده از ابزارهای فاقد صفحه نمایش از موسیقی لذت ببرید؛ مواردی از قبیل ام پی تری پلیر یا یک سیستم صوتی.
۲٫ فعالیت های مربوط به قبل از برنامه ریزی.
هیچ کس دوست ندارد که این هفته یک هفته ترسناکی باشد یا تا پایان یافتن آن ثانیه شماری کند!
به خصوص در صورتیکه این هفته اولین هفته بدون صفحه نمایش شما باشد یا خانواده تان به صورت قابل توجهی از صفحات نمایشی استفاده کنند، باید قبل از شروع این هفته یک سری فعالیت هایی انجام دهید.
برای این هفته، یک تقویم مربوط به کار ایجاد کنید. برای مثال، می توانید هر روز به همراه هم به پارک بروید یا اجازه بدهید که بچه هایتان بعد از مدرسه در زمین بازی سرگرم بازی شوند.
یک سری فعالیت هایی را به کودکانتان معرفی کنید تا در زمان آزادشان انجام دهند. برخی از گزینه های موجود را بر روی برچسب ها بنویسید و آنها را در داخل یک جعبه بیاندازید. می توانید یک سری فعالیت هایی همانند پرش بر روی ترامپولین”، نقاشی یا ترسم” یا درست کردن یک برج با استفاده از بالشت ها” را بر روی این برچسب ها بنویسید.
در حین مشغول شدن بچه ها به این فعالیت ها، یک سری توصیه هایی را به آنها بکنید تا این احساس را داشته باشند که یک کار مفیدی انجام می دهند و برای آینده منتظر یک چیزی باشند.
۳٫ آنها را تشویق کنید که فعالیت ها و سرگرمی های جدیدی را انجام دهند.
الان زمان مناسبی است که می توانید اعضای خانواده را به کشف فعالیت ها و سرگرمی های جدید تشویق کنید.
شاید یک موردی وجود داشته باشد که شما از مدت ها قبل خواسته باشید که انجام بدهید، مواردی از قبیل یک کلاس ورزشی یا بازی کردن مینی گلف.
از هر یک از اعضای خانواده تان بخواهید که یک فعالیتی را برای انجام دادن مشخص کند و سعی کنید که در طول این هفته (هفته بدون صفحه نمایش) یک فعالیت جدیدی را انجام دهید.
ممکن است متوجه شوید که اعضای خانواده تان دوست دارند پخت و پز بکنند، برج درست کنند، برقصند یا آواز بخوانند و این موارد منجر به شگفت زده شدن شما شود.
یک مهارت جدیدی، همانند دوچرخه سواری یا بالا رفتن از یک درخت را به بچه های خودتان آموزش بدهید و اجازه بدهید که آن را تمرین کنند.
اجازه بدهید که بچه تان به یک کلاس کاراته جدیدی برود یا در حین انجام دادن پروژه اش به او کمک کنید.
۴٫ اهداف واقع بینانه ای داشته باشید.
در صورتیکه داشتن یک هفته بدون هیچ نوع صفحه نمایش برای کل اعضای خانواده یک مورد غیرعملی باشد، می توانید یک سری اهداف واقع بینانه ای را برای هر یک از اعضای خانواده و همچنین برای کل خانواده به صورت یکجا مشخص کنید.
برای مثال، می توانید زمان مربوط به صفحه نمایش را کاهش دهید یا اینکه استفاده کردن از یکی از آنها، همانند تلویزیون را برای یک هفته متوقف کنید.
همچنین می توانید از هر یک از اعضای خانواده تان بخواهید که برای یک هفته از شبکه های اجتماعی استفاده نکند.
در حین تصمیم گیری تمامی اعضای خانواده تان را مشارکت دهید و در رابطه با موارد استثناء، به صورت موردی بحث کنید.
در صورتیکه کار شما در منزل باشد یا بچه هایتان برای انجام پروژه های مدرسه ای به کامپیوتر نیاز داشته باشند، یک محدودیت زمانی خاصی را برای خاموش کردن ابزارها در نظر بگیرید. برای مثال، می توانید بعد از ساعت ۵:۳۰ بعد از ظهر کامپیوترتان را خاموش کنید.
۵٫ کارهایتان را فقط در اداره انجام دهید.
در صورت امکان از انجام دادن کارهایتان در خانه اجتناب کنید.
در صورتیکه برایتان مقدور باشد، برخی از کارهایتان را یک هفته قبل تر از هفته بدون صفحه نمایش انجام دهید تا بتوانید مشارکت مناسبی در برنامه مربوط به این هفته خاص داشته باشید.
همچنین در صورتیکه یک تلفن کاری مجزایی داشته باشید، سعی کنید که این تماس تلفنی را در یک هفته قبل تر انجام دهید یا حداقل اینکه به تماس ها یا پیامهای غیرضروری جواب ندهید.
فقط در طول ساعات کاری ایمیل های خودتان را بررسی کنید و به آنها جواب دهید.
در صورتیکه اجتناب از انجام وظایف کاری در خانه تان برای شما امکان پذیر نباشد، سعی کنید که آنها را به یک سطح حداقلی برسانید.
این موضوع را برای اعضای خانواده تان مشخص کنید که در مدرسه و در محل کار می توانند از صفحه های نمایش استفاده کنند. در صورتیکه بچه ها برای انجام تکالیف خودشان به کامپیوتر نیاز داشته باشند، اجازه استفاده از آن را به بچه ها بدهید. با این وجود، می توانید بچه هایتان را به یک کتابخانه یا یک مکان دیگری بفرستید تا کارشان را انجام دهند. انجام دادن این کارها در بیرون از محیط خانه می تواند به بچه هایتان کمک کند تا تمرکز خودشان را حفظ کنند و منجر به وسوسه شدن خودشان یا سایر اعضای خانواده برای استفاده از صفحه های نمایش نشوند.لذت بردن همراه خانواده
۶٫ تمامی صفحه های نمایش را خاموش کنید.
باید تمامی صفحه های نمایش را در نظر بگیرید، از صفحه های نمایش مربوط به گوشی ها و تبلت ها تا صفحه های نمایش مربوط به تلویزیون.
همچنین این موارد شامل سیستم های مربوط به بازی های ویدئویی و بازی های پورتابل هم می باشند.
این کار باعث خواهد شد که هر یک از اعضای خانواده مسئول اقدامات خودش باشد و برای استفاده کی از این ابزارها وسوسه نشود.
صفحه های نمایش را در یک جایی قرار بدهید که اعضای خانواده تان برای استفاده از آنها وسوسه نشوند. برای مثال می توانید همه آنها را در جعبه قرار دهید، آنها را شارژ نکنید یا در یک مکانی قرار دهید که دسترسی به آنجا سخت باشد، همانند اتاقک زیر شیروانی.
بخش دو – تقویت همبستگی خانواده
۱٫ ایجاد یک زمان خانواده منسجم.
یک زمان خاصی را به قرار گرفتن اعضای خانواده در کنار هم اختصاص دهید.
به خصوص در صورتیکه بچه ها در کلاس های رقص یا ویولن شرکت کنند و در اغلب روزهای هفته از خانواده دور باشند، این روش می تواند کارایی مناسبی داشته باشد.
یک زمانی را برای این گردهمایی مشخص کنید که همه افراد خانواده (بتوانند) در خانه باشند و بخشی از وقتشان را به بودن در کنار هم اختصاص دهند.
در طول این زمان یک فعالیت سرگرم کننده ای انجام دهید که برای همه افراد لذت بخش باشد.
برای مثال، می توانید به هاکی بروید یا در یک پارک بسکتبال بازی کنید.
دکوراسیون مربوط به وسایل خانه تان را تغییر دهید و جای مربوط به تلویزیون را عوض کنید تا در مرکز توجه اعضای خانواده تان قرار نداشته باشد. سعی کنید که مبل ها در روبروی یکدیگر قرار بگیرند تا همه افراد بتوانند به صورت رو در رو یکدیگر را ببینند و به راحتی در بازی ها و بحث ها شرکت کنند.
۲٫ یک شب بازی خانوادگی داشته باشید.
بچه ها و والدین از بازی کردن با هم لذت می برند. می توانید از بازی های تخته ای یا بازی های کارتی استفاده کنید و یا اینکه خودتان یک بازی جدیدی را طراحی کنید.
انجام دادن بازی یک روش مناسبی برای لذت بردن از زمان خانواده و سرگرم شدن با هم می باشد.
بر اساس سن بچه تان، می توانید بازی هایی از قبیل مار و پله یا سرزمین آب نبات[۱] یا یک سری بازی های پیچیده، همانند اونو، متاسفم![۲] یا شرکت کنندگان در مسابقات کیتن[۳] را انجام دهید.
شب های جمعه زمان مناسبی برای شب بازی می باشد. در طول این شب ها می توانید به بچه های مدرسه ایتان اجازه بدهید تا یک مقدار بیشتر از زمان خواب معمولشان بیدار بمانند و همراه با شما بازی کنند.
همچنین داشتن یک شب بازی به همراه کل خانواده باعث خواهد شد تا شما ریلکس باشید و کودک درون خودتان را آزاد کنید. سرگرم شوید و کارهای بچه گانه انجام دهید.
منبع : لذت بردن همراه خانواده
مدیریت احساسات شدید و مدیریت خشم یک امر حیاتی برای داشتن یک زندگی سالم و موفق است.
هیجانات و احساسات بخشی از وجود ما هستند که هر روز انواع مختلفی از آن را تجربه می کنیم.
ممکن است در طول یک روز، عوامل مختلفی باعث خوشحالی، ناراحتی، اضطراب، احساس ناکامی و یا امیدواری ما شوند.
آیا مدیریت احساسات شدید مهم است؟
همان طور که می بینید، احساسات به شکل های مثبت و منفی و با درجات مختلفی، بروز می یابند و اگر چه در زندگی تمامی انسان ها مشترک هستند، اما هر یک از ما دنیای احساسی مخصوص
به خود را داریم.
به عنوان مثال، ممکن است اتفاقی ما را بی اندازه خوشحال و یا ناراحت کند در حالیکه برای فردی دیگر چنین نیست.
در این مطلب، قصد داریم تا شما را با دو نمونه ازاحساسات شدید یعنی خشم و نحوه ی برخورد موثر با آن بیشتر آشنا کنیم. پس با ادامه ی مطلب همراه باشید.
خشم چیست و چگونه آن را مدیریت کنم؟
خشم یکی از هیجان های پیچیده انسان است. همه ی ما در مواجهه با بدرفتاری و یا ناکامی، دچار احساس خشم می شویم و اگرچه آستانه ی خشم مان با هم متفاوت است، اما هیچ کس نیست که خشم را تجربه نکرده باشد.
به عبارت دیگر می توان گفت، خشم میزان قابل توجهی از انرژی است که به منظور دفاع از خود فعال می شود و می تواند مفید و یا مخرب باشد.
به عنوان مثال، احساس خشم نسبت به مدیربی توجه و یا زورگوی تان می تواند احساسی به جا و معقول باشد.
اما این نوع واکنش شماست که نشان می دهد خشم تان را به درستی مدیریت کرده اید و یا در دام آن افتاده اید.خشم
سه روش متفاوت ابراز خشم
موقعیتی را تصور کنید که به شدت خشمگین و عصبانی شده اید. در این موقعیت چه واکنشی نشان دادید؟
با مطالعه ی ۳ مدل زیر، نحوه ی ابراز خشم خودتان را بهتر درک خواهید کرد
فروخوردن خشم
اگر از جمله افرادی هستید که خشم تان را فرو می خورید، پس به احتمال زیاد، دردهای بدنی، بیماری، سردرد و یماری های روان تنی زیادی را نیز تجربه می کنید.
ممکن است باور درونی ” خشم بد است و انسان سالم هیچ وقت خشمگین می شود ” باعث شود تا تصمیم به فروخوردن خشم بگیرید.
در بسیاری از موارد، درون ریزی خشم چنان سریع اتفاق می افتد که حتی ممکن است متوجه نشوید دقیقا چه احساسی دارید و یا چرا حال تان خوب نیست.
در حقیقت شما به فروخوردن احساس تان عادت کرده اید و این رویه ی درونی شده، شما را بیمار و بی اعتماد به نفس می کند.
منبع : مدیریت خشم
اگر چه بعضی افراد هنوز این را در دسته بیماری های روانی نمی دانند، بهتر است که این علامت را در اسرع وقت بدانید تا از این خطر رفع شود.
ممکن است کره جنوبی رهبر در شناسایی و درمان اعتیاد به اینترنت و بازی های رایانه ای باشد.
پس از سیم کشی و ایجاد سریع ترین زیربنای پهنای باند، دولت هر سال برای شناسایی و درمان معتادان بازی کامپیوتری و اینترنت، نیاز به مقدار زیادی در جهان دارد.
بر اساس یک نظرسنجی سال های پیش، هشت درصد از جمعیت ۱۰ الی ۴۰ ساله از چنین اعتیادی رنج می برند.
کره جنوبی نشان می دهد که شاید در آینده نزدیک بعضی از کشورها، از جمله ایالات متحده، موجی از اعتیاد به اینترنت و بازی های کامپیوتری را پس از برابر شدن با زیرساخت های تکنولوژیکی سریع کشور تجربه کنند.
برخی معتقدند خیلی زود است که اعتماد به اینترنت را به عنوان یک اختلال رفتاری شناسایی کنیم.
در ایالات متحده، اعتیاد به بازی های کامپیوتری و اینترنت در آمار رسمی اختلالات روحی قرار نگرفته است.
اگر چه انجمن روانشناسی آمریکایی پیشنهاد کرده است که لیست زیر باید به عنوان سوء استفاده اینترنتی به عنوان یک بیماری مورد نیاز برای مطالعات بیشتر مورد استفاده قرار گیرد.
در آزمایشگاه تحقیقاتی، معتادان به اینترنت با همان درمان معتادان الکلی به عنوان مشاوره و درمان واقعیت مجازی درمان می شوند.
هان به پنج تا از نشانه های هشدار دهنده اصلی اشاره می کند که نشان می دهد که یک فرد باید برای اعتیاد به بازی های کامپیوتری یا اینترنت به دنبال درمان حرفه ای باشد.
نگاهی به این پنج نشانه به ما در مورد این نوع اعتیاد و علم مربوط به آنچه که شما فکر می کنید بگویید.
الگوی منظم زندگی اگر یک نفر در طول شب و مشغول بازی بودن و در روز استراحت کردن ، می تواند نشانه این باشد که او نیاز به درمان حرفه ای دارد.
نشانه دیگری این است که معتاد کار خود را از دست داده یا به مدرسه نمی رود و به جای آن ترجیح می دهد که آنلاین بوده و بازی کند.
اگر فردی نیاز به تکرار دوره های طولانی بازی داشته باشد، به هر حال او هر زمان نیاز دارد تا زمان بیشتری برای لذت بردن از همان لذتی که او در یک مرحله گذشته داشته است؛ داشته باشد، خود این هشداری است که باید برای درمان آن عمل کند .
بسیاری از این معتادان هنگامی که ارتباط خود را با اینترنت متوقف می کنند یا مجبور به قطع ارتباط خود می شوند بسیار مضطرب و عصبانی هستند.
تمایل به بازی آخرین علامت این مدل اعتیاد آور است. بسیاری از معتادان اینترنت و بازی های کامپیوتری خارج از دنیای دیجیتال هستند مثل گیمر ها و علاقه مندان به بازی آنلاین.همسر معتاد به بازی
همانند سایر معتادان، گیمرها اغلب سعی در فرار از مشکلات زندگی دارند.
بازی های کامپیوتری یک مسیر فرار جذابی ارائه می دهند، مخصوصا برای همسرانی که دارای تفاوت های اجتماعی هستند.
بیشتر همسران به این بازی ها جذب می شوند و خود را در یک جهان که همه چیز در کنترل است غوطه ور می کند.
یکی از مشاوران اعتیاد هشدار می دهد: هنگامی که همسران بازی می کنند، مغز آنها اندورفین ها را تولید می کند، چیزی است که توسط قماربازان و معتادان به مواد مخدر تجربه می شود.
حتی پاسخ معتادان کامپیوتر به سوالاتی در مورد استفاده از بازی های کامپیوتری و اینترنت دقیقا مشابه افرادی است که قمار کرده یا معتاد به مواد مخدر اند.
اما چالش های دیگری نیز وجود دارد، مثلا زمانی که این رفتار را ترک می کند، بیشتر وقت آزادش در شبکه های اجتماعی صرف می شود.
همسرانی که اعتیاد خود را به رایانه ترک می کنند ممکن است هرگز توانایی برقراری ارتباط با دیگران را نداشته باشند، تمام وقت خود را صرف تعامل و گفتگو در دنیای مجازی می کنند.
در دنیای مجازی، زمان برای ویرایش آنچه شخص می گوید وجود دارد.
همسران خجالتی و یا کسانی که با روابط اجتماعی ضعیف هستند بیشتر در معرض ابتلا به اعتیاد به بازی های کامپیوتری و دنیای مجازی قرار دارند نسبت به افرادی که در فعالیت های ورزشی، فعالیت های اجتماعی و غیره شرکت می کنند.
آیا از خودتان پرسیدید که آیا فرزندان شما دور از کامپیوتر و کنسول بازی خواهند بود، چگونه زمان خود را صرف خواهند کرد؟
به آنها کمک کنید و به این ترتیب شما احتمالا به کمک خارجی نیاز خواهید داشت.
آنها به احساس اعتماد و اطمینان نیاز دارند تا در دنیای واقعی احساس راحتی کنند.
فردی که سیگار را ترک کرده یا در رژیم غذایی بوده است، اگر سیگار کشیدن و یا غذا همیشه در برابر او باشد، فرد فکر می کند که برای گرفتن مجوز مناسب نیست.
و اگر یک نوجوان به بازی های کامپیوتری معتاد شود تا انجام تکالیف خود را انجام دهد وسوسه می شود از کامپیوتر استفاده کند.
یک نوع برنامه درمان برای نوجوانان با جدا کردن یک فرد از محیط زندگی فعلی آغاز می شود.
به عنوان مثال، اردوگاه تابستانی یا یک برنامه تفریحی طبیعی و خارج از شهر که نوجوان را از روال روزانه خود جدا می کند و او را در دنیای واقعی قرار می دهد.
منبع :همسر معتاد به بازی
آموزش پس انداز کردن به کودکان این نیست که فقط پس انداز کنند بلکه باید روشهای آن را آموزش دهید و راه های تفریح و یازی جایگزین را آموزش دهید.
در زندگی مدرن امروزی، مدها و گرایش ها همواره در حال تغییر هستند. به همین دلیل پس انداز پول به یک نوع وظیفه تبدیل شده است.
به منظور مطلع شدن با روشهای پس انداز کردن برای تامین هزینه های مربوط به لوازم بچه ها، این مقاله را مطالعه کنید.
مراحل آموزش پس انداز کردن به کودکان
۱٫ در شرایطی که امکان پذیر باشد، سعی کنید لباس های دست دوم بخرید.
این کار را هم برای بچه تازه متولد شده تان و هم برای بچه ۱۰ ساله تان انجام دهید. خرید وسایل دست دوم منجر به پس انداز بیشتر پولتان خواهد شد.
واقعیت این است که لباس های دست دوم زیادی وجود دارند که کیفیت و شرایط آنها خیلی بهتر از شرایط مورد تصور شما می باشد!
در بازارهایی که خریدهای روزمره تان را انجام می دهید، می توانید یک سری فروشگاه های خیریه پیدا کنید.
در غیر اینصورت، می توانید چنین مغازه هایی را در اینترنت پیدا کنید؛ با این وجود توصیه می شود که در حین خرید آنلاین نکات احتیاطی لازم را مد نظر داشته باشید.
۲٫ کارتون ها یا گرافیک های مربوط به پیراهن های قدیمی را بردارید و آنها را به لباس های جدید بچسبانید.
همچنین شما می توانید پیراهن های جدیدی با اندازه های صفر بخرید که تصویر شخصیت محبوب کودکتان بر روی آن قرار دارد و بعد از آن این تصویر را بِبُرّید و بر روی پیراهن های جدید بچه هایتان بچسبانید.
پیراهن های اندازه صفر نسبتا قیمت پایین تری دارند، بنابراین به منظور خوشحال کردن کودک و همچنین پس انداز پول می توانند مورد استفاده قرار داده شوند.
۳٫ به صورت مکرر به مغازه های خیریه سر بزنید.
شاید در این مغازه ها بتوانید یک عروسکی پیدا کنید که هزینه آن در سایر مغازه ها خیلی بالا می باشد.
همچنین در آینده هم به این وسایل نیاز خواهید داشت.
زمانیکه بچه دار می شوید، زمان زیادی را به منظور پیدا کردن عروسک های مناسب برای بچه تان خواهید داشت.
می توانید به مغازه های خیریه سر بزنید
در صورتیکه خوش شانس باشید، عروسک های مد نظرتان را پیدا خواهید کرد.
یک زمان مناسبی را صرف پیدا کردن عروسک های مد نظرتان کنید تا بعد از رسیدن بچه هایتان به یک سن خاص، این عروسک ها را در اختیارشان قرار دهید.
یک خرید هوشمندانه ای از مغازه های خیریه داشته باشید، چرا که ممکن است برخی از جنس های جدیدشان را گران بفروشند!
۴٫ زمانیکه پول هایتان تمام شود، کتاب بخرید.
کتابخانه شما می تواند موارد زیادی را به صورت رایگان به شما قرض دهد. قیمت کتاب ها در مغازه های خیریه نسبتا پایین است و شما می توانید آنها را بخرید.
کتاب ها عبارت از بهترین عروسک های موجود برای بچه ها می باشند؛
در واقع کتاب ها منجر به افزایش آگاهی بچه ها می شوند و بهترین روش برای از بین بردن خستگی هستند.
می توانید یک سری سایت هایی را پیدا کنید که به صورت رایگان برخی موارد را مبادله می کنند. دیجی کالا یکی از این سایت ها می باشد.
همچنین در سایت های مختلفی می توانید پوشاک ارزان قیمت پیدا کنید.
همچنین Amazon و eBay یک بخش دست دوم در سایتشان قرار داده اند.
توصیه می شود که در حین خرید محصولات دست دوم به صورت آنلاین، نکات احتیاطی لازم را رعایت کنید.
۵٫ کارتهای خودتان را بسته بندی کنید.
بازی های بیشماری وجود دارند که هر فردی می توانید با یک مجموعه ۵۲ کارتی آنها را بازی کند.
می توانید یک سری بازی های کلاسیک همانند راز جنگل، مارپله و شطرنج را انجام دهید یا حتی خودتان یک سری بازی های جدیدی بسازید!
۶٫ پیدا کردن مجموعه های اوریگامی[۱]
اوریگامی یک هنر ژاپنی می باشد که کاغذها را به شکل های مختلف، همانند گل ها و حیوانات در می آورد.
مجموعه های اوریگامی ارزان قیمت هستند و سرگرم کننده می باشند.
همچنین این مجموعه ها برای رشد بصری، لامسه ای و ذهنی کودک هم مناسب هستند.
۷٫ یک کشوی رایگان یا فروشی پیدا کنید تا بچه هایتان از آن استفاده کنند.
یک کشوی خوب برای اتاق و جمع آوری عروسک هایی که بچه ها با آن بازی می کنند، ضروری می باشد.
این کار مفهوم نظم را به بچه ها آموزش خواهد داد و باعث خواهد شد که همواره منظم و مرتب باشند.
۸٫ خودتان موهای سر بچه هایتان را اصلاح کنید.
برای این کار نیاز نخواهید داشت که موشک هوا کنید و بعد از آنکه یک بار موهای سر بچه هایتان را کوتاه کنید، دفعات بعدی راحت تر خواهد توانست این کار را انجام بدهید!
همچنین شما در اینترنت و در مغازه ها می توانید یک سری سلمانی های جدیدی پیدا کنید که به صورت رایگان کار می کنند. این کارتان برای پس انداز پول مناسب می باشد.پ
منبع : پس انداز کردن
درباره این سایت